fbpx

אם תרימו משקלים כבדים תתנפחו – האמנם?

19 אוגוסט 2021
יקיר נס

אחת הבעיות העיקריות כשמדובר בנשים שמתחילות להתאמן, היא שהן מפחדות להתנפח ולגדול במסת השריר או במילים אחרות להיראות כמו גבר שרירי ובעקבות כך הן נמנעות מלהתאמן אימוני כוח בחדר כושר ואפילו מוותרות על אימונים מכל סוג שהוא. 

אז קודם כל חשוב להבין שאימוני כוח לא מנפחים! גוף האדם אינו בלון! 

ביצוע של אימוני כוח בחדר הכושר הוא לא מה שיגרום לנשים להיראות כמו גבר שמתאמן מסיבה אחת עיקרית- הורמון הטסטוסטרון האחראי על יצירת סינתזות חלבונים בשריר מצוי אצל הגברים בכמות גדולה יותר מאשר אצל הנשים, לכן אוטומטית לנשים יהיה קשה יותר להגדיל את מסת השריר בהשוואה לגברים. 

לכן, גם אם מאוד נרצה, אישה לא תוכל להגיע ל"גדלים" כמו של גבר אלא אם כן היא תתסף טסטוסטרון מבחוץ (כדורים, זריקות). 

סיבה נוספת העלולה לגרום לקושי בעלייה במסת השריר אצל נשים היא שרובן לא אוכלות הרבה ומתאמנות אימוני כוח באופן רציף ובתדירות גבוהה. על מנת לבצע תהליך של עלייה במסת השריר אנחנו צריכים להיות במאזן קלורי חיובי – כלומר לאכול יותר אנרגיה-קלוריות ממה שאנחנו שורפים במהלך היום. 

רוב הנשים ירצו לבצע את התהליך ההפוך, שהוא להתחטב ובעצם להיות בגירעון קלורי.

לכן, הסיכוי של נשים להעלות במסת השריר באופן דומה לשל הגברים הוא נמוך. 

מעבר להגדלה של מסת השריר, לאימוני הכוח ישנם יתרונות רבים, לדוגמה:

  1. חיזוק העצמות וכתוצאה מכך מניעה של מחלת האוסטאופורוזיס – דלדול עצם, שמשמעותו היא שכל מכה הכי קטנה עלולה לגרום לשברים בעצמות. כשאנחנו מתאמנים אימוני כוח אנחנו מחזקים בין היתר את מסת העצם שלנו. 
  2. סרקופניה – אובדן מסת השריר העלול לגרום לחולשה, פגיעה ביכולת התנודה העצמאית, נכות. כאשר אנחנו מתאמנים אימוני כוח אנחנו נמנע את הירידה במסת השריר וגם באיכותו של השריר. 
  3. הרגשת חוזק וביצוע פעולות יום יומיות, כגון – סחיבת קניות מהסופר, החזקה של משא כבד, עלייה במדרגות ללא הרגשת קושי כלשהו וכו'. 
  4. אסתטיקה וחיטוב – בסופו של דבר כדי להגיע ל"גוף החלומות" שלנו, אנחנו נצטרך לבנות שריר לכן אימוני כוח זה בגדר חובה! 

 

לסיכום, נשים יקרות אימוני כוח זה בגדר חובה! לאימוני כוח ישנם יתרונות רבים ואין צורך לפחד משינוי במראה, תתאמנו אימוני כוח, תרימו "כבד", אתן תודו לעצמכן! 

לכל שאלה או התייעצות בנוגע לתחרויות בפיתוח גוף,

זמין עבורכם\ן תמיד- יקיר נס, מר ישראל בפיתוח גוף 4 פעמים.

חייגו: 050-669-3588

2020 © כל הזכויות שמורות ל-FITNASS