fbpx

מכשירים או משקולות?

17 אוקטובר 2021
יקיר נס

כשאנחנו מגיעים לחדר הכושר קיימים מספר אזורים, שכל אזור משמש למטרה מסוימת. 

אירובי – בחדר הכושר קיימים מספר מכשירים המשמשים לאימון אירובי – עבודה על סיבולת לב ריאה, מכשירים כמו מסילה נעה (הליכון), אליפטיקל – סקי, אופניים, וכדומה. 

מכונות – המשמשות בעיקר לסיבולת שריר ופיתוח הגוף. קיים מגוון של מכונות, כאשר כל מכונה עובדת על שריר אחר ופועלת אחרת, 

משקולות חופשיות – גם משמשות בעיקר לסיבולת שריר ופיתוח הגוף. באזור הזה תמצאו דאמבלים (משקוליות יד), מוטות ופלטות במשקלים שונים. 

ברוב חדרי הכושר המכונות יהיו באזור הקרוב למשקולות החופשיות מכיוון ששני האזורים משרתים את אותה מטרה- פיתוח השרירים.

נשאלת השאלה מצד מתאמנים מה הכי טוב לפיתוח הגוף? מה יגדיל יותר את השרירים שימוש במכונות? או במשקולות חופשיות? 

התשובה היא שאין עדיפות למכונות או משקולות חופשיות, עם שתי האפשרויות אפשר לפתח את השריר ואף להתקדם. הבחירה תלויה בין היתר במטרת המתאמן וביכולות והמגבלות הפיזיות במידה וקיימות.

בנוסף, בכל אחת מהאופציות קיים יתרון כלשהו, למשל מכונות ככל הנראה יתנו ביטחון למתאמן המתחיל, אשר אינו מרגיש מספיק בטוח לבצע את התרגיל, המכונה ממזערת טעויות ותוביל לביצוע של אימון בדרך בטוחה יותר. כמובן שחשוב עדיין לקבל הסבר ממאמן בחדר הכושר (במידה ואינכם עם מאמן אישי צמוד) לכל מכשיר, איך מבצעים ועל מה עובדים.

משקולות חופשיות לרוב יהיו בשימוש גדול יותר אצל מתאמנים מתקדמים, בעלי ניסיון וידע גדול יותר ממתאמנים מתחילים, במשקולות חופשיות תהיה עבודה חזקה יותר על שיווי משקל, פעילות של שרירים מייצבים ותנועות המדמות את הפעולות היום יומיות שלנו – שזוהי בעצם אחת ממטרות העל באימונים. 

לסיכום, אפשר להתקדם ולפתח את השריר גם עם מכונות וגם עם משקולות חופשיות. גם אם אתם מתאמנים מתחילים וגם אם אתם מתאמנים מתקדמים, אין סוג מתאמן שאינו יכול לעבוד עם אחת מהאופציות הנ"ל – אלא אם כן קיימות מגבלות פיזיולוגיות. 

שילוב של השניים יהיה רעיון טוב, יאפשר לעבוד בכל טווחי התנועה, הזוויות, סוג התנגדות שונה לשריר וכמובן עם שניהם תוכלו לפתח כוח ושריר עם תוכנית אימונים המתאימה לכם. 

לכל שאלה או התייעצות בנוגע לתחרויות בפיתוח גוף,

זמין עבורכם\ן תמיד- יקיר נס, מר ישראל בפיתוח גוף 4 פעמים.

חייגו: 050-669-3588

2020 © כל הזכויות שמורות ל-FITNASS