fbpx

חשיבות ההתאמה האישית בתחום הכושר והתזונה

13 ספטמבר 2021
יקיר נס

בשנים האחרונות עולם הכושר והתזונה הפך לפופולרי מאוד וביחד עם הרשתות החברתיות שתפסו תאוצה אנו נתקלים באנשי מקצוע, אנשים בעלי תעודות ואפילו אנשים ללא הסמכה כלשהי אשר מציעים שירותים של בניית תוכניות אימונים או תפריטי תזונה.

 האם הדבר הנכון עבורנו הוא לסמוך על תוכנית אימונים שנכתבה ע"י אדם שאינו מכיר אותנו? או לעבוד על פי תוכנית שמצאנו באינטרנט? ומה לגבי תפריט תזונה? האם אנחנו יכולים פשוט להעתיק תפריט תזונה של מישהו אחר? 

נתחיל עם נושא האימונים, מדוע תוכנית אימונים אינה ניתנת להעברה בין מתאמן אחד לאחר? 

כולנו מכירים את רשימת המכולת שמאמנים ברשתות החברתיות כותבים ומעבירים הלאה לכל מתאמן מבלי התייחסות למתאמן ברמה האישית, למה הדבר הזה הוא בעיה? 

לכל אחד מאיתנו יש שגרת חיים השונה משל השני. 

לדוגמה- מתאמן אחד יוכל להתאמן רק שלוש פעמים בשבוע בעוד שהמתאמן השני יצליח להתאמן גם חמש פעמים בשבוע. לכן, במצב כזה יהיה צורך להרכיב שתי תוכניות בעלות נפח שונה. 

בנוסף, לשני המתאמנים ככל הנראה תהיה מטרה שונה, התקדמות והתאוששות שונה. לכן, תוכנית אימונים שעוברת ממתאמן אחד לאחר עלולה גם לפצוע. ברגע שהתוכנית אינה מותאמת אישית לכל מתאמן, אין בקרה לגבי ההתאוששות וההתקדמות ולכן כל העבודה בחדר הכושר עלולה להיות לחינם. 

מומלץ לא לקחת תוכנית אימונים מחבר, אינטרנט, או ממאמן שכתב תוכנית כללית עבור כולם. 

בנושא התזונה – 

תפריט חייב להיות מותאם אישית עבור כל אדם מכיוון שבדומה לתוכנית אימונים גם בתזונה לכל אחד יש מטרה שונה. למשל, לירידה או לעליה במשקל יותאמו שני תפריטים שונים.

סיבה נוספת היא שלכל אחד מתאימה כמות ארוחות שונה בהתאם לסדר היום שלנו. חלקנו מעדיפים לאכול יותר בתחילתו של היום ולהפך, ישנם אנשים שיותר רעבים לקראת סוף היום.

תפריט צריך להיות מותאם אישית לא רק עבור מתאמנים עם יעד מסוים, אלא לכל אדם המתמודד עם בעיה רפואית כלשהי או שצריך לעבור שינוי תזונתי – לדוגמה חולי סוכרת או אנשים בעלי רגישויות למאכלים.

בשל הסיבות הנ"ל – העברת תפריט מאדם לאדם הוא דבר פסול! 

הדרך הנכונה והאפקטיבית ביותר היא לקחת איש מקצוע שאתם סומכים עליו ועל הידע שלו, לדבר איתו על שגרת החיים שלכם, מטרות, יעדים, מגבלות וביחד ליצור עבורכם תוכנית אימונים ותפריט תזונה שתוכננו והותאמו אליכם בלבד!!

לכל שאלה או התייעצות בנוגע לתחרויות בפיתוח גוף,

זמין עבורכם\ן תמיד- יקיר נס, מר ישראל בפיתוח גוף 4 פעמים.

חייגו: 050-669-3588

2020 © כל הזכויות שמורות ל-FITNASS