פעם, היו רבים שחשבו שכדי לרדת במשקל חייבים לוותר (או לכל הפחות לצמצם מאוד) את אחת מהנאות החיים הגדולות ביותר – האוכל, כמובן. החדשות הטובות הן שכיום, המצב ממש לא כך. ידוע שיש מספיק “נשנושים” בריאים, אפילו מפנקים, שתוכלו לאכול אותם בלי רגשות אשמה, תוך שאתם שומרים על משקל גוף תקין.
אספנו עבורכם עשרה פינוקים, שמומלץ מאוד לצרף לתוכנית החיטוב והירידה במשקל.
- אגוזים – אגוזים נחשבים לאחד המלכים הבלתי מעורערים של עולם מזון הבריאות, ולא קשה להבין מדוע. למרות שבחלק גדול מהאגוזים יש שומן, נראה שזה בטל בשישים אל מול הרכיבים הבריאים, תחושת השובע שהם מקנים והזמינות הגבוהה שלהם. ניתן להרכיב או לרכוש תערובות אגוזים, שתאפשרנה לכם ליהנות מהיתרונות היחסיים של כל סוג אגוז.
- בננה – בננה זכתה לכינוי “פצצת אנרגיה צהובה”, ובצדק גמור. מעבר לעובדה שהיא גורמת למילוי הגוף שלנו באנרגיה, הבננה משפרת את מצב הבריאות לטווח הקצר והארוך כאחד.
- צ’יפס תפוחים – צ’יפס נראה כמו המאכל האחרון שהייתם רוצים לאכול כדי לשמור על המשקל, אבל ישנם סוגים של “צ’יפסים” הנחשבים למומלצים במיוחד. כזה בדיוק הוא צ’יפס תפוחים, שיספק לכם בוסט של בריאות (ואף עשוי להקטין את הסבירות למחלות שונות, אפילו כרוניות).
- ביצים – לא סתם שחייני העילית וספורטאים נוספים אוכלים ביצים בכמויות מסחריות. הביצים עמוסות בוויטמינים ובחלבונים, וחשוב לא פחות בהקשר הנוכחי – תורמות לתחושת שובע הנשמרת פרק זמן ארוך בכל קנה מידה. למרות שבביצים יש כולסטרול בכמות גבוהה, ניתן לשלב אותן במידה בתפריט.
- אדממה – אדממה הוא חטיף מצוין למעוניינים לרדת במשקל הגוף, בין השאר עקב העובדה שתמצאו בו כמות מרשימה של נוגד חמצון בשם קמפרול שנמצא כאידיאלי למטרות הפחתה במשקל.
- יוגורט יווני – גם יוגורט יכול לתרום במסע שלנו למשקל גוף תקין, במיוחד אם מוסיפים אליו רכיבים הנחשבים לבריאים. שילוב של יוגורט עם בננה וזרעי פשתן, למשל, תורם לבריאות הגוף ולתחושת השובע.
- גרעינים שחורים – פתרון נוסף בין הארוחות, במיוחד כאשר מקפידים לאכול את הגרעינים במידה ובוחרים בצורות שאינן ממולחות.
- ענבים – ענבים הם הנשנוש הקיצי המושלם, וניתן לקחת את זה כמה צעדים קדימה אם מקפיאים אותם למשך כמה שעות. הענבים נחשבים לבריאים ובעלי ערך קלורי נמוך.
- מלון – את המלון אנחנו מוסיפים לסקירה שלנו בשל ההיבטים הבריאותיים, לרבות כמות מרשימה של נוגדי חמצון המסייעים למנוע מחלות שונות ומסייעים להתפתחות התקינה של האיברים השונים. זאת לצד ויטמינים בכמויות גדולות וטעם מתוק במיוחד.
- תוכניות אימונים – עם כל היתרונות של המאכלים הבריאותיים שהוזכרו כאן, קשה עד בלתי אפשרי לשמור על משקל גוף תקין בלי לבצע פעילות גופנית בכמות מספקת. תוכנית אימונים לחיטוב המותאמות למתאמן ולמטרותיו באופן אישי יכולות לעשות את ההבדל.
