fbpx

כל האמת על אבקת חלבון

11 אוגוסט 2021
יקיר נס

מהי אבקת חלבון?

מי יכול/ה לשתות ומי לא? למה צריך לשתות והאם צריך בכלל? מהם היתרונות והחסרונות של אבקת חלבון? ואיך לבחור את האבקה הכי טובה שיש לשוק להציע?

אבקת חלבון היא מצרך שבשנים האחרונות נכנס יותר לחיינו, אם לפני כמה שנים  היינו צריכים להזמין אותה מחו"ל או לקנות אותה בחנות מיוחדת, היום תוכלו למצוא את האבקה משווקת בכל חנות אינטרנטית הקשורה לספורט, בקפיטריה של חדר הכושר שלכם ואפילו בסופר פארם. 

אבקת החלבון היא בעצם אבקה העשויה ממי גבינה, בדיוק כמו מוצרי החלב שאנחנו מכירים בסופר לדוגמה- קוטג'. 

את מי הגבינה מבודדים, מייבשים והופכים אותם לאבקה שאותה אנו מכירים שכמובן משתדרגת ומגיעה במגוון טעמים שונים ולחלקן מוסיפים גם סוכר, ממתיקים מלאכותיים, חומרי טעם וריח וכו'. 

שאלה שנשאלת הרבה סביב כל נושא הצריכה של אבקת החלבון היא מי יכול לשתות אבקת חלבון ומי לא? 

ובכן, כולם יכולים לשתות אבקת חלבון כמו שכולם יכולים לאכול קוטג', אלא אם כן קיימת אלרגיה או רגישות לחלב ואז אפשר להחליף את אבקת החלבון החלבית – באבקת חלבון טבעונית העשויה מחלבון סויה / אפונה. 

אבקת החלבון היא אינה חובה, אנשים הצורכים אבקת חלבון צורכים אותה בעיקר עקב מספר יתרונות: 

  1. אבקת חלבון יכולה לעזור להגיע לכמות החלבון היומית – לאנשים המתקשים לאכול הרבה.
  2. ישנם אנשים שמכינים עם האבקה מתכונים מתוקים שאף עוזרים להם להרגיע את החשק למתוק. 
  3. זמינה, חוסכת זמן בהכנה ונוחה לשימוש – מערבבים עם מים או חלב. 
  4. יחסית זולה בהשוואה למוצרי חלבון אחרים הקיימים בשוק. 

מבחינת חסרונות, אנשים עלולים להתבסס בתזונה שלהם רק על אבקת החלבון וצריך להבין שחשוב מאוד לגוון ולצרוך עוד סוגי מזון המכילים חלבון, להעשיר את הגוף בעוד אבות מזון, בוויטמינים ובטעמים נוספים.

בנוסף, אבקת חלבון היא לא מזון משביע, לכן לא מומלץ לבן אדם רעב לשתות את הקלוריות שלו. 

מעבר לכך, חלק מהאנשים לא מתחברים לטעם של אבקות החלבון ולכן אין סיבה לצרוך אבקת חלבון כחובה בתפריט שלנו.

בחירת סוג וחברה של אבקת החלבון תלויה בעיקר בטעם אישי. המלצתי היא להזמין מחברה מוכרת, ולוודא שאין לכם רגישות לסוג האבקה שאתם בוחרים. תבחרו את הטעם שאתם הכי מתחברים אליו ובתור התחלה במידה ויש אפשרות להזמין בכמות קטנה כדאי לנסות ולבחון את הטעמים השונים. 

לסיכום, במידה ואתם מתקשים להגיע לכמות החלבון היומית שאתם אמורים להגיע אליה אתם יכולים להיעזר באבקת חלבון. בנוסף, חשוב לומר שמעבר לזה שאבקת חלבון היא אינה חובה, היא גם לא "מנפחת" או מגדילה את השרירים, היא לא מתאימה רק לאנשים מתאמנים והיא מתאימה לשני המינים – גברים ונשים כאחד.

לכל שאלה או התייעצות בנוגע לתחרויות בפיתוח גוף,

זמין עבורכם\ן תמיד- יקיר נס, מר ישראל בפיתוח גוף 4 פעמים.

חייגו: 050-669-3588

2020 © כל הזכויות שמורות ל-FITNASS