מרכיבים:
1 טונה במים
חצי בצל בינוני חתוך לקוביות קטנות
חצי כוס גרגירי חומוס מפחית שימורים
1 ביצה
1 כף שמן זית
חצי כפית מלח
שליש כפית כמון
רבע כפית פלפל שחור
אופן ההכנה:
- במחבת שמים 2 כפות שמן זית ומוסיפים את הבצל, מטגנים עד להזהבה קלה של הבצל.
- מוציאים מפחית הטונה את המים ומוסיפים את הטונה למחבת. מערבבים בערך 4 דקות את הטונה עם הבצל.
- מוסיפים את החומוס והתבלינים וממשיכים לערבב ביחד עוד כ2 דקות.
- שוברים לתוך המחשבת את הביצה ומערבבים.
- מעבירים את המנה לצלחת ובתאבון!
ערכים תזונתיים
קלוריות
398
פחמימה (גרם)
10.8
חלבונים (גרם)
37.5
שומנים (גרם)
14
נעים מאוד להכיר
קוראים לי יקיר נס, מהצפון ומכור לכושר.
בשנים שחלפו הספקתי לזכות 4 פעמים בתואר הנחשק “מר ישראל” גם קטגורית נוער וגם בוגרים, בשנה האחרונה החלטתי שלא מספיק לי לשנות רק את הגוף שלי, ואני מתחיל לאמן גם אנשים אחרים.
