מרכיבים:
- 2 ביצים שלמות
- 1 יוגורט דנונה פרו 21 גרם חלבון 0% שומן – גביע שלם
- 2 כפות חלב 3%
- 1 כוס קמח לבן (150 גרם)
- 1 כפית אבקת אפיה
- 100 גרם רסק תפוחים טבעי
- ממתיק לבחירתם – כמות בהתאם לטעם האישי.
- 1 כף אבקת קקאו (10 גרם)
- 1 כף נוטלה / ממרח שוקולד (15 גרם)
אופן ההכנה:
- מחממים תנור ל- 180 מעלות טורבו
- בקערה מערבבים עד לתערובת אחידה את הביצים, רסק תפוחים, יוגורט וחלב.
- מוסיפים את הקמח, אבקת האפייה והממתיק ומערבבים עד לאיחוד כל המצרכים.
- מוסיפים את אבקת הקקאו וממרח השוקולד ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
- מניחים ניירות של מאפינס / תבנית מיוחדת – ממלאים כל אחד (לא עד הסוף הם תופחים).
- מכניסים לתנור שחומם מראש לבערך 20 דקות.
- מצננים ומגישים.
בתיאבון !
ערכים תזונתיים
קלוריות
984
פחמימות (גרם)
146.9
חלבונים (גרם)
57.1
שומנים (גרם)
18
ערכים תזונתיים למאפינס אחד:
קלוריות
123
פחמימות (גרם)
18.3
חלבונים (גרם)
7.1
שומנים (גרם)
2.25
נעים מאוד להכיר
קוראים לי יקיר נס, מהצפון ומכור לכושר.
בשנים שחלפו הספקתי לזכות 4 פעמים בתואר הנחשק “מר ישראל” גם קטגורית נוער וגם בוגרים, בשנה האחרונה החלטתי שלא מספיק לי לשנות רק את הגוף שלי, ואני מתחיל לאמן גם אנשים אחרים.
