fbpx

פנקייק חלבון עם בננה

מרכיבים:

  •  40 גרם שיבולת שועל דקה 
  • מעדן פרו 21 חלבון טעם טבעי 
  • 1 בננה מעוכה (80 גרם) 
  • 1 ביצה שלמה 
  • חצי כפית אבקת אפייה 
  • חצי כפית תמצית וניל 
  • מעט קינמון (לא חובה) 
  • ממתיק (לא חייב טעם אישי) 
  • תרסיס שמן 

תוספות מעל לבחירה אישית-  סירופ מייפל ללא קלוריות/ חמאת בוטנים/ ממרח שוקולד. 

אופן ההכנה:

  1. בקערה מערבבים את השיבולת שועל, היוגורט, הבננה והביצה לעיסה אחת. 
  2. מוסיפים את אבקת האפייה, תמצית הווניל, הקינמון והממתיק ומערבבים לתערובת אחידה.
  3. על מחבת טפלון מרססים תרסיס שמן, מחממים על אש נמוכה ויוצרים עיגולים מהתערובת.
  4. מטגנים כל צד בערך 5 דקות עד שהם מזהיבים. 
  5. מוסיפים את התוספות לפי טעם אישי .

2020 © כל הזכויות שמורות ל-FITNASS