מרכיבים:
- 150 גרם קינואה מבושלת
- 200 גרם חזה עוף חתוך לרצועות ארוכות
- 100 גרם בטטה מבושלת חתוכה לקוביות
- 2 כפות רוטב סויה
- 1 כף צילי מתוק
- 2 שיני שום קצוצות
- 1 בצל לבן קצוץ
- תרסיס שמן זית
אופן ההכנה:
- מחממים מחבת על אש בינונית, מוסיפים שמן מתרסיס השמן ומטגנים מעט את הבצל ושיני השום.
- מוסיפים את חזה העוף ומטגנים מכל צד עד שהחזה עוף מבושל לגמרי
- מוסיפים את קוביות הבטטה לתוך התערובת של החזה עוף, מטגנים מעט, מוסיפים רוטב סויה ורוטב צ’ילי מתוק ומערבבים היטב.
- מניחים את תערובת החזה עוף והבטטה מעל קינואה מבושלת ומגישים.
בתיאבון !
ערכים תזונתיים
קלוריות
640
פחמימות (גרם)
89.4
חלבונים (גרם)
59.7
שומנים (גרם)
5.2
נעים מאוד להכיר
קוראים לי יקיר נס, מהצפון ומכור לכושר.
בשנים שחלפו הספקתי לזכות 4 פעמים בתואר הנחשק “מר ישראל” גם קטגורית נוער וגם בוגרים, בשנה האחרונה החלטתי שלא מספיק לי לשנות רק את הגוף שלי, ואני מתחיל לאמן גם אנשים אחרים.
