החלטתם להתחיל דיאטה? מעולה! הינה כמה טעויות נפוצות שכדאי לכם להימנע מהן-
רוב האנשים חושבים שמשמעותה של דיאטה היא לאכול פחות, הרבה פחות. תנו לי לחדש לכם משהו, לא תמיד זה המצב וגם כשכן, צריך לדעת בדיוק כמה ומתי לאכול. הורדה של כמות המזון באופן דרסטי לא תוביל אתכם לשום מקום ואפילו תזיק לכם. יש כמויות של מזון שהגוף שלנו צריך לצרוך על מנת להתקיים בצורה יציבה. לעיתים אנחנו לא יודעים מה בדיוק הגוף שלנו צריך, ולכן אנחנו מגיעים למצב שאנו פוגעים בו בלי להתכוון. במצבים בהם אנחנו לא יודעים כיצד להתנהל ולאו דווקא בתחום הכושר והתזונה, אני ממליץ תמיד לפנות לאיש מקצוע שידע לכוון להנחות אותנו.
טעות נוספת שהרבה אנשים עושים במהלך דיאטה היא שהם פשוט מפסיקים להנות מהאוכל. אם אתם רוצים להחזיק בדיאטה שלכם לאורך זמן, אתם חייבים גם להנות ממנה, אחרת לא רק שלא תחזיקו מעמד, אלא גם לאחר הדיאטה אתם תרגישו צורך “להשלים” את כל מה שלא אכלתם בתקופה האחרונה- מה שיצור עלייה חדה במשקל ורגשות אשם מפה ועד להודעה חדשה.
אז איך כן נוכל לעבור את הדיאטה שלנו בכיף ובקלילות?
בתור התחלה תתמידו, כן זה נשמע קלישאתי אבל זו האמת. תתמידו והתוצאות יגיעו ויתנו לכם את הדרייב להמשיך. אני אגיד לכם את האמת, זה לא יהיה פשוט להתמיד כשאין תפריט מסודר, שמותאם לנו ולצרכים שלנו וכשאין מישהו שידריך אותנו וייתן מוטיבציה מידי יום.
דבר חשוב נוסף, אל תתנזרו מג’אנק פוד, תפנקו את עצמכם פעם או פעמיים בשבוע באיזו ארוחת שחיתות שתיתן לכם את הכוח להמשיך. תזכרו, הדרך יותר קלה ברגע שיש מטרה ברורה וקרובה מול העניים, למשל- ירידה של שניים שלושה קילו או אירוע שמתקרב.
לסיכום
דיאטה לא חייבת להיות קשה ואתם לא חייבים להיות רעבים (אני אומר את זה בוודאות), תשלבו את התפריט שלכם עם אורח החיים הבריא חיים, תוודאו שאתם אוכלים מספיק מכל אבות המזון (כדי למנוע חולשה או בעיות כאלה ואחרות), והכי חשוב תהנו מהדרך, אחרת מה כל זה שווה?
