נכון, אנחנו חיים במדינת ישראל וכמו שכולנו יודעים יש לנו פה חוק שירות חובה.
בתור מאמן כושר אישי אני נתקל המון בשאלה “האם הצבא יהרוס לי את כל מה שבניתי?” או “עליתי במשקל במהלך השירות ואני לא יודעת למה”.
קודם כל חשוב מאוד להבין שאנחנו כרגע לא נמצאים במסגרת רגילה ונכון לעכשיו אנחנו צריכים להתאים את הדיאטה שלנו לצבא ולא להיפך. הדבר הזה לגמרי אפשרי!
אם תשאלו אותי, הגורם מספר אחד לעלייה במשקל בצבא זה האוכל בחדר האוכל, בדרך כלל הוא מלא בשמן ולא מי יודע מה דיאטטי. בנוסף, השקם תמיד בהישג יד וגם שם לרוב אנחנו נקנה איזה חטיף ופחית קולה ולא פריכיות וטונה.
אז איך כן נצליח לשמור על אורח חיים בריא בצבא?
קודם כל חשוב שנקפיד על הכנה מראש, מה הכוונה?
את\ה יוצא\ת עכשיו לשבוע או שבועיים בבסיס? קח\י לך מוצרים יבשים כמו פריכיות, שקדים ואגוזים, טונות ואפילו כמה חטיפי חלבון או אבקת חלבון. ההכנה מראש תמנע ממך ללכת לשקם ולבזבז את הכסף שגם ככה אין לך (בנינו, חיילים) על שטויות שלא יקדמו אותך לשום מקום.
דבר נוסף, ללקוחות שלי אני תמיד ממליץ לספוג את השמן מהעוף ותמיד לקחת את המאכלים היותר בריאים שיש בחדר האוכל, לדוגמה- בתחום הפחמימות, במקום לאכול מתפוחי האדמה ששוחים בשמן, קחו מהאורז שהוא עוד ברמה סבירה ובתחום הבשרים, אני ממליץ שתיקחו את החזה עוף או העוף במקום השניצל המאוד מגרה.
עוד טיפ קטן- נסו להכניס ירקות במהלך היום, זה יעזור לכם לא להיות רעבים במהלך היום ולהימנע מנשנושים (צ’וקולוקים).
