מרכיבים:
מרכיבים:
- 250 גרם גבינה לבנה 5%
- 2 ביצים
- 1 כפית תמצית וניל
- 50 גרם קמח תופח
- ממתיק – בהתאם לטעם האישי
- תרסיס שמן זית
אופן ההכנה:
- בקערה מערבבים את כל המרכיבים לתערובת אחידה (כדאי שיהיו כמה שפחות גושים)
- מחממים מחבת (עדיף מחבת non-stick) על אש נמוכה, מרססים שמן זית וממתינים להתחממות מלאה של המחבת.
- יוצרים עיגולים אחד אחרי השני על המחבת, מטגנים כ2 דקות מכל צד עד להזהבה.
*מומלץ כתוספת- סירופ מייפל ללא קלוריות ואפשר גם תוספות אחרות כמו חמאת בוטנים וכדומה.
ערכים תזונתיים
קלוריות
571
פחמימות (גרם)
47.4
חלבונים (גרם)
41.4
שומנים (גרם)
23.5
נעים מאוד להכיר
קוראים לי יקיר נס, מהצפון ומכור לכושר.
בשנים שחלפו הספקתי לזכות 4 פעמים בתואר הנחשק “מר ישראל” גם קטגורית נוער וגם בוגרים, בשנה האחרונה החלטתי שלא מספיק לי לשנות רק את הגוף שלי, ואני מתחיל לאמן גם אנשים אחרים.
